Определено оптимальное время для загара

Определено оптимальное время для загара. Испанские ученые определили оптимальные время и продолжительность принятия солнечных ванн. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Science of the Total Environment, кратко о нем сообщает испанская…

Определено оптимальное время для загара.

Испанские ученые определили оптимальные время и продолжительность принятия солнечных ванн. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Science of the Total Environment, кратко о нем сообщает испанская государственная Служба научных новостей и информации.

Главным критерием для оценки ученые выбрали получение оптимальной дозы витамина D, который синтезируется в коже человека под действием дневного света.

В январе на солнце рекомендуется находиться около 130 минут, при этом должно быть открыто не менее десяти процентов поверхности тела. В апреле и июле достаточно десяти минут, но примерно четверть тела должна быть открыта. В октябре на солнце нужно находиться полчаса. Данные рекомендации верны для южных умеренных широт.

На северных средних широтах на солнце зимой следует находиться дольше. Радиации, которая вырабатывается в 10:00, достаточно, чтобы за 9,7 часа удовлетворить потребности организма в витамине D. Под действием излучения, производимого в 16:00, нужно находиться в течение 5,7 часа. В обоих случаях должно быть открыто минимум десять процентов тела.

С другой стороны, весной и летом около десяти минут пребывания на солнце, начиная с 13:00, и примерно 20 минут в период с 15:00 до 17:00, будет достаточно для удовлетворения суточной потребности в витамине D. Открыто для солнечной радиации при этом должно быть не менее четверти поверхности тела.

К своим выводам ученые пришли, проанализировав параметры солнечного излучения в течение одного месяца каждого из сезонов в период с 2003 по 2010 годы.

Данные выводы справедливы для людей с третьим типом кожи (у них темные волосы, серые или карие глаза, обычно смуглая кожа и отсутствие веснушек), именно к ним относится большинство проживающих в Испании. Людям с более светлой кожей из-за риска получения ожогов нужно меньше находиться на солнце. Это означает, что посредством естественных источников света они скорее всего не получают достаточно витамина D.

Также авторы отмечают, что выработка витамина D у взрослых среднего возраста составляет 66 процентов от таковой у детей. Специалисты предлагают компенсировать возможный недостаток биологически активного вещества приемом пищевых добавок.

Читайте новости!

- Пока оценок нет.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Обсуждение закрыто

Коротко

Раскрыто число потенциальных банкротов в России

ЦБ анонсировал новую чистку страховых компаний

Goldman Sachs предпочел золото биткоину

Сбербанк стал первым партнером Ethereum в России

Розеткам предрекли забвение

«Газпром» построил половину первого участка «Силы Сибири»

Сорос перевел 18 миллиардов долларов признанному нежелательным в России фонду

Nissan опубликовал видеотизер кроссовера с электроприводом

Брата Вайнштейна обвинили в сексуальных домогательствах за приглашения на ужин

Звезда «Клуба «Завтрак»» рассказала об унижениях на съемках и ношении ошейника

Умерла актриса «Тайн дворцовых переворотов» Марьяна Цареградская

В Москве простились с Дмитрием Марьяновым

Невеста Кита Харингтона заставляла его переодеваться в Джона Сноу

Сеульская прокуратура заинтересовалась мясом в гамбургерах из Happy Meal

Поклонская попросила генпрокурора признать «Матильду» экстремистским фильмом

Раскрыто название спин-оффа «Звездных войн» про Хана Соло

Врачи назвали состояние Кокшенова тяжелым

Автор памятника Калашникову отказался исправлять монумент

Суд Парижа отправил Павленского в психбольницу

«Роснефть» согласовала инвестиционные стимулы для Самотлорского месторождения

Другие новости

Житель Москвы купил в свою «однушку» очень дорогую мебель из Италии

Кухонная мебель и столы с фотопечатью уже давно не новость

Охранное предприятие «Титан» обеспечили безопасное проведение дрифт-шоу

Где можно провести отдых украинцам и во сколько это обойдется

Теперь и в Крыму можно с легкостью купить новый современный смартфон

Стоит и можно ли, жарить шашлыки в Иркутске

Изменение структуры мозга из-за использования нескольких устройств

Внешний вид Civic будет еще изменен

Кредиты охотнее выдают, если предоставить поручителя с хорошим доходом

Audi готова принимать заказы на RS 3 Sportback

Страны Европы, которые стоит посетить этой осенью

Российская система платежных карт «Мир»

Простым интерьером уже мало кого удивишь, только современные красивые материалы

На сколько удобно отдыхать в Крыму, после того как он вошел в состав России

Кафельная плитка стала самым популярным материалом для отделки ванной комнаты

Список из 7 кулинарных изысков Дурбана

Новый Jaguar C-X75 может разгоняться до 300 км/ч за 16 секунд

Как не быть обманутым при подписании договора с риэлтором

«Финские» дома дошли до России и уже создают конкуренцию другим технологиям

Участились случаи обмана покупателей на рынке новостроек